ブログ

　よく、「過去と他人は変えられない」と言いますよね。

　でも、実際に私自身や私のクライアントさんは、過去も他人も変わったと感じています。なぜなのでしょうか？

　私は失くしものを探し出すのが得意。

　子どもがなくしたプリントや鍵など、いつも「絶対にある」と信じて探し出してきました。

　そんなある日、道路で手袋を落としてしまったんです。

　いつものように、「絶対に見つかる」と信じて通った道をたどりながら探してみたら、やはり見つけることができました。

　でも、その時、ふと思ったんです。

　いつも私は「失くしては探し出す」このゲームを繰り返している。これって一体何だろうって。

　そこでセルフコーチングをしてみました。

　すると、年長か小学校1年生の頃の記憶がよみがえってきました。

　春、母親が大事にしていた色鉛筆を持ち出して、菜の花畑でスケッチをしていました。

　夕方帰宅した時に、その色鉛筆を置き忘れた、正確には失くしたことに気づきました。

　母親に叱られ、「探してきなさい！」と言われて、夕方の菜の花畑に戻りました。

　菜の花は６歳の少女の背丈以上もあり、辺りはだんだん薄暗くなり、夕飯のにおいがして、

　早く見つけなきゃ、早く帰らなきゃ、母親に怒られる、と泣きながら必死に探し回りました。

　でも、見つけることができず、その後どうなったかは覚えていません。

　この記憶は、叱られた出来事として覚えていましたが、手袋を失くした時の感情をたどると、この記憶につながっていることに気づいたんです。

　私が失くしものをしては探し出すという行動は、母親の色鉛筆を探し出して、許してほしいという気持ちにつながっていました。

　だから、何度も何度も失くしては探し出すという行為を繰り返していたんです。

　それに気づいた時、愕然としました。

　「そうか、私は母親に『おかあさん、ほら、見つけたよ。だから許して』って言いたかったんだ。」と。

　その気持ちに気づいて、その感情を十分に味わって、たくさん泣いて、その感情を解放してあげたら、もう大丈夫、私はこのゲームを終了することができました。

　以来、失くしものをすることはなくなりました。

　そして、あの菜の花畑の思い出も、今では「そんなこともあったね」という懐かしい記憶に変わりました。

　安心安全な場所で話すうちに、今の悩みの原因が過去の思いもよらないところに結びついていることが明らかになり、感情を解放することで過去の捉え方が変わることがあります。

　そして、よみがえってくる思い出も変化していくんです。

　同じように、嫌だと思っていたあの人のことも、捉え方が変われば、「あれ？意外といい人かも！」と感じられるようになります。

　過去も他人も、自分の捉え方が変われば、180度違ったものに変わります。

過去と他人は変えられる。

　それはまるでミキサーの中で「自分ってダメ」「ムカつく」という言葉の刃が飛び交っている状態。

　自分で自分を傷つけてしまっているのです。

　モヤモヤやイライラの正体は、元になった出来事から湧き出た感情をしっかり味わわずに蓋をしていることにあります。

　大人になり、様々な役割が増える中で、良い親、良い子供、良い上司、良い部下、良いパートナーでありたいと思い、「ま、いいか」と我慢していませんか？

　人間も動物です。生き延びるための本能は「戦う（fight）」か「逃げる（flight）」。

　自分を守るために感情を爆発させて戦うか、辛すぎて感情をシャットダウンして逃げるかのどちらかです。

　その時感じていた、例えば「寂しい」「大事にして欲しい」といった感情は置いてけぼりになり、行き場を失い、心の中に重く溜まってしまいます。

　だから、この感情をしっかり味わって解放することが必要なのです。

1. 呼吸法
   　深い呼吸をしながら、元になった事象にダイブする感覚で感情をしっかり味わい尽くします。少し時間がかかりますが、根本的に感情を解放することができます。
2. コーチと話す
   　コーチは未来に向けた会話と自己基盤を整えるトレーニングを積んでいます。安心安全の場でコーチと話すことで、感情を解放し、未来に向けてどうするか整ってきます。
3. 書く
   　感情をしっかり味わいながら書き出し、未来に向けた行動を導き出します。やり方とコツを掴めば、10分間で感情をサクッと解放できます。この10min FOCUS Mapping®は思い立ったら1人でできる気軽な方法。

コーチングは世界中で行われている対人支援。

そのコーチングの世界規模の団体として、国際コーチング連盟（ICF)があります。

今回はそのICFが定めるコーチとしての「倫理規定」と「コアコンピテンシー（核となるの力水準）」の学び。

毎年参加しているのですが、毎回学びがある！

そして今年参加しての気づきが、コアコンピテンシーには倫理規定から続く流れがあるという事。

はい、きっと、毎年聞いていたんだと思います。

でもね、ようやくここが腑に落ちた。

コアコンピテンシーには４つの大項目とそれぞれに中項目、小項目があり、全部で63項目！

毎回「どういうこと？？？」ってなったけれど、今年は#方眼ノートを使って予習。

#方眼ノートメソッドで可視化するとコアコンピテンシーの流れを見失わずに考えることができました。

100％私の解釈だけど、

A基盤を整えるって？

コーチングの世界標準を整えるってこと。

コーチングマインドを体現するって、コーチとしてどういう目で見ていくかってこと。

B関係性をともに築くって？

こんな種を蒔くよ、OK?と合意をとって、クライアントの畑の状態を知って、一緒に育てていく

C効果的なコミュニケーションって？

基盤整って、関係性築けて、さあ、やっていこうか！

そのときに土壌にある、小石だったり、肥料だったり、水やら、日光やらいろんなものを聞いてみて感じるのがコミュニケーション。

そしてD学習と成長を育むことにつなげていく。

というなのかな。

プロコーチはこういう考えをベースにコーチングをしているんですよー。

この見えない考えを世界標準で可視化しているのが、ICFの倫理規定とコアコンピテンシー。

２日間ガッツリ学んだら、もっとコーチングが好きになりました。

やっぱり楽しいなー、好きだなコーチング。

コーチングは単なるおしゃべりとは違います。

世界が変わる。

　こんにちは！