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　それはまるでミキサーの中で「自分ってダメ」「ムカつく」という言葉の刃が飛び交っている状態。

　自分で自分を傷つけてしまっているのです。

　モヤモヤやイライラの正体は、元になった出来事から湧き出た感情をしっかり味わわずに蓋をしていることにあります。

　大人になり、様々な役割が増える中で、良い親、良い子供、良い上司、良い部下、良いパートナーでありたいと思い、「ま、いいか」と我慢していませんか？

　人間も動物です。生き延びるための本能は「戦う（fight）」か「逃げる（flight）」。

　自分を守るために感情を爆発させて戦うか、辛すぎて感情をシャットダウンして逃げるかのどちらかです。

　その時感じていた、例えば「寂しい」「大事にして欲しい」といった感情は置いてけぼりになり、行き場を失い、心の中に重く溜まってしまいます。

　だから、この感情をしっかり味わって解放することが必要なのです。

1. 呼吸法
   　深い呼吸をしながら、元になった事象にダイブする感覚で感情をしっかり味わい尽くします。少し時間がかかりますが、根本的に感情を解放することができます。
2. コーチと話す
   　コーチは未来に向けた会話と自己基盤を整えるトレーニングを積んでいます。安心安全の場でコーチと話すことで、感情を解放し、未来に向けてどうするか整ってきます。
3. 書く
   　感情をしっかり味わいながら書き出し、未来に向けた行動を導き出します。やり方とコツを掴めば、10分間で感情をサクッと解放できます。この10min FOCUS Mapping®は思い立ったら1人でできる気軽な方法。

コーチングは世界中で行われている対人支援。

そのコーチングの世界規模の団体として、国際コーチング連盟（ICF)があります。

今回はそのICFが定めるコーチとしての「倫理規定」と「コアコンピテンシー（核となるの力水準）」の学び。

毎年参加しているのですが、毎回学びがある！

そして今年参加しての気づきが、コアコンピテンシーには倫理規定から続く流れがあるという事。

はい、きっと、毎年聞いていたんだと思います。

でもね、ようやくここが腑に落ちた。

コアコンピテンシーには４つの大項目とそれぞれに中項目、小項目があり、全部で63項目！

毎回「どういうこと？？？」ってなったけれど、今年は#方眼ノートを使って予習。

#方眼ノートメソッドで可視化するとコアコンピテンシーの流れを見失わずに考えることができました。

100％私の解釈だけど、

A基盤を整えるって？

コーチングの世界標準を整えるってこと。

コーチングマインドを体現するって、コーチとしてどういう目で見ていくかってこと。

B関係性をともに築くって？

こんな種を蒔くよ、OK?と合意をとって、クライアントの畑の状態を知って、一緒に育てていく

C効果的なコミュニケーションって？

基盤整って、関係性築けて、さあ、やっていこうか！

そのときに土壌にある、小石だったり、肥料だったり、水やら、日光やらいろんなものを聞いてみて感じるのがコミュニケーション。

そしてD学習と成長を育むことにつなげていく。

というなのかな。

プロコーチはこういう考えをベースにコーチングをしているんですよー。

この見えない考えを世界標準で可視化しているのが、ICFの倫理規定とコアコンピテンシー。

２日間ガッツリ学んだら、もっとコーチングが好きになりました。

やっぱり楽しいなー、好きだなコーチング。

コーチングは単なるおしゃべりとは違います。

世界が変わる。

　こんにちは！

さあ、活躍するぞー！！

そのためには目標設定とか、ゴールが大事、ビジョン大切だよね！って言われる。

…けど…

「私、学んできたけど私これを活かして何をしたかったんだっけ？」

とか

「この後どうしたらいいんだろう？」って不安になりますよね。

考えてもなかなか、コレ！という答えが出てこない。

結局時間ばかりが過ぎてモヤモヤが残ってしまう。

＼そんな時は「コーチング」／

大事なので、もう一回言います（笑）

＼迷った時こそ「コーチング」です！／

「私、言語化苦手なんです」

「私、自信ないんです」

コーチに質問されると

「あー、そういわれるとなんでだろう…」って考え始めます

「えー！今私が言ったことって、私が言われたい事ですー！」

「私、自信がないって思っていたけど、それって○○なだけですね」

つまり

質問する人がいてくれると考え始めるんです。

他の角度での視点て大切です。

自分の想いを口にすると、自分で気づくことができます。

ぜーんぶ自分の中にあるんです。

自分の中にあるからこそ、自分一人ではなかなか気づけない。

だから、

そんな時こそ「コーチング」なんです！

４０分のセッションが終わるころにはキラキラの笑顔で「明日、○○やってみます！！」

何か月も悩んでいたことが４０分でここまで変われるのなら、最終ゴールの理想の自分になれるのは、早そうじゃないですか？